المحرر موضوع: A...مالهُ ومــــا عليــــــه  (زيارة 1542 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

غير متصل الاماني

  • مغترب ذهبي
  • *
  • مشاركة: 5125
  • تقييم 58
  • الجنس: أنثى
A...مالهُ ومــــا عليــــــه
« في: Jan 22, 2011, 05:56 مسائاً »
مرحبا بنور اسمك بمتصفحي  تحياتي واحترامي
يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من الفيتامينات التي توجد بشكل وافر في الأغذية الطبيعية لذا من الضروري ان نعرف مصادرها وفوائد كل نوع منها
فيتامين ( أ ) ( A ) وهو ما يعرف بفيتامين النمو ، يساعد على سلامة الجلد و الأسنان و تقوية البصر ونمو جسم الإنسان عموما
كما انه يساعد على بناء أنسجة تكوين العظام و تكوين الهرمونات
ومن اثار نقصه :
- الإصابة بالعشى الليلي
- القابلية للعدوى
- ضعف العظام
- خشونة الجلد
والجدير بالذكر أنه يجب ان لا يتناول الذكر البالغ أكثر من (1000) وحدة دولية من فيتامين (أ) ، أما السيدات البالغات فلا يتناولن أكثر من (800) وحدة دولية ، لأن الإفراط في تناوله يؤدي إلى :
- تقلصات البطن
- ضعف الرؤيا
- تلف في خلايا الدم الحمراء
- ألم في العظام
- الإسهال
- فقدان الشهية
- تساقط الشعر
- جفاف الجلد
- أمراض الكبد
هناك العديد من مصادر فيتامين (أ) في الطبيعة إذ يوجد في كل من :
- الجزر
- الملفوف
- الطماطم
- الهيليون
- المشمش
- الخس
- الفلفل الأحمر
- الجوز
- الموز
- القرنبيط
- الفاصوليا
- الفلفل الأحمر
- السبانخ
- منتجات الألبان
- الكبد
- الخضار ذات الاوراق الخضراء الغامقة
يجب الحذر الشديد من الأكثار من تناول المدعمات التي تحتوي على تركيز عال من فيتامين (أ)
والسبب في ذلك أن هذا الفيتامين عندما يتم امتصاصه في الامعاء يكون ذائباً في الدهون
 ثم بعد ذلك ينتقل عن طريق الناقل المعروف بالليبوبردتين الكيلومكيرون (Chylomicrons)
على شكل ثابت ينقل إلى الكبد وتخزن فيها إلى أن يحتاج له وتخرج من الكبد إلى الأنسجة التي في حاجة إليه.
لذلك فإن تناول هذا الفيتامين بشكل كبير سوف يؤدي إلى مشاكل خطيرة على الجسم وخاصة العظام.
 وللحد من مشاكل هشاشة العظام وخاصة السيدات اللاتي تجاوزن الخمسين عاماً الحرص على مزاولة الرياضة والتمارين وخاصة المشي ولو كان ذلك لمدة نصف ساعة ثلاثة أيام في الأسبوع
لأن الرياضة والحركة تساهمان في تقوية العظام وزيادة صلابتها وتحد من فقدانها للكالسيوم
كما يجب عليهم المحافظة على تناول كمية جيدة من الكالسيوم
 أما عن طريق الغذاء الغني بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته مثل الجبن والزبادي
أو تناول مصادر أخرى مثل فول الصويا والتي تساهم في تنظيم الهرمونات التي تحمي العظام
وأحب أن أوضح لهن أن تناول كميات كبيرة من القهوة والمشروبات الغازية ترتبط بشكل كبير بضعف العظام
لذلك يجب الحد من استهلاكها بشكل كبير.
كما أحب أن أوضح أن تناول كمبيات كبيرة من الكبدة له تأثير على امداد الجسم بكميات كبيرة من فيتامين (أ)
الذي له تأثير على ضغط العظام عند النساء
كما أن  استهلاك كميات كبيرة من فيتامين (أ) عند الرجال المدخنين
كان له تأثير كبير على اصابتهم بأمراض الرئتين
حيث اجريت دراسة كانت نتائجها مثيرة للجدل ومربكة
حيث لوحظ أن الاشخاص المدخنين الذين يتناولون كميات كبيرة من فيتامين (أ)
وجد ارتفاع نسبة اصابتهم بسرطان الرئة
ورغم أنه لا يوجد أي توضيح في الدراسة عن السبب في ذلك
 إلا أن هذه النتائج أوضحت أن زيادة استهلاك فيتامين (أ) بكميات عالية عن المطلوب اليومي
 كان له تأثير على الصحة وسبب بعض المشاكل مثل الإصابة بهشاشة العظام عند النساء
 وكذلك سرطان الرئة عند الرجال
لذلك يجب التأكد من تركيز هذا الفيتامين في الجسم
قبل استخدام المدعمات منه للتأكد من عدم حدوث مشاكل
لأنه يتم تخزينه في الكبد وزيادته لها تأثير على سلامة الجسم
ومن ذلك فإن زيادته تعتبر خطيرة على الجسم

تحـــــياتي ودمتم يتمام العافية والسلامة
()

غير متصل ضاع الوطن

  • مغترب مبدع
  • *
  • مشاركة: 1048
  • تقييم 30
  • الجنس: ذكر
  • يصبرني المايدري بقصتي ويكلي تهون
رد: A...مالهُ ومــــا عليــــــه
« رد #1 في: Jan 24, 2011, 12:06 مسائاً »
شكرا اماني على الافادة في هذا  الموضوع الجميل
[smg id=54 type=full align=center caption="13039458131"]

الممثلة الفيسا

غير متصل ريم عبد

  • مغترب متميز
  • *
  • مشاركة: 1734
  • تقييم 31
  • الجنس: أنثى
رد: A...مالهُ ومــــا عليــــــه
« رد #2 في: Jan 24, 2011, 01:16 مسائاً »
هاي اموووونه شنوووووو عاشت الايادي
شهيتينا على الفيتامينات
اذا بيها كل هاي الفوائد
[ماأنسى بغداد بيتي وصلاتي وطني
الحلوه بغداد مولدي عرسي وكفني
]
{وقد يجمع الله الشتيتين بعدما. ظنا كل الظن ان لا تلاقيا}

http://www.youtube.com/watch?v=DMW1lANAOsA

غير متصل الاماني

  • مغترب ذهبي
  • *
  • مشاركة: 5125
  • تقييم 58
  • الجنس: أنثى
رد: A...مالهُ ومــــا عليــــــه
« رد #3 في: Jan 24, 2011, 01:39 مسائاً »
ضاع الوطن
ريومه الحبيبة
اسعدني نور مروركم الكريم تحياتي وامتناني
()