5 طرق لتجنب زيادة الوزن فى مواسم الأعياد والكريسماس

الكاتب موضوع: 5 طرق لتجنب زيادة الوزن فى مواسم الأعياد والكريسماس  (زيارة 304 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

Dec 30, 2015, 09:10 صباحاً
اريد السفر لكنداكاتب الموضوع
  • *
  • مشاركة: 887
  • مقيم في: iq
  • تقييم 12
  • الجنس: ذكر
bsm




أيام ويقترب الاحتفال بالكريسماس ورأس السنة الجديدة، وتهتم معظم الأسر بإعداد الولائم والأكلات المغرية التى تحتوى على سعرات حرارية تتسبب فى زيادة الوزن.


لذا يقدم الموقع الهندى The times of india، خمسة طرق لتجنب زيادة الوزن فى مواسم الأعياد منها:


1- ممارسة التمرينات الرياضية فى الهواء الطلق:


فمن الضرورى أن يتضمن الروتين اليومى ممارسة التمرينات الرياضية فى الهواء الطلق، وذلك للحد من الآثار السلبية لتناول الطعام، ومنع الزيادة المفرطة فى الوزن، والقضاء على الشعور بالذنب بسبب استهلاك كميات كبيرة من المواد الغذائية.


2- تجنب تناول الطعام بين الوجبات:


من الضرورى بعد تناول الوجبات الرئيسية، تجنب تناول الوجبات الخفيفة فى منتصف الوقت، وإذا كنت ترغب فى تناول الطعام بين الوجبات من الأفضل تناول الفواكه والخضراوات والمكسرات.


3- التركيز على تناول الأطعمة الصحية:


على الرغم من أن جميع الأطباق فى الأعياد تكون وفيرة بالسعرات الحرارية، فمن الضرورى اختيار أطعمة تحتوى على عدد أقل من الكربوهيدرات كالسمك والدجاج والمأكولات البحرية والخضراوات بديلاً عن اللحوم الحمراء.


4- الإكثار من استهلاك المياه: يزداد خلال الاحتفالات تناول الكحول والمشروبات الغازية، والتى تعد مصدرا كبيرا للسعرات الحرارية ولكن شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على تقليلها.


5- يجب مضغ الطعام بشكل جيد:


لأن تناول الطعام ببطء شديد، يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.


www.unimedica.net]
[url=http://www.unimedica.net]www.unimedica.net
[/url]
فد يوم صبحيه
براس الفرع لاكتني دوريه
ثلاثه لواربعه انضباطيه
كلي تعال لك شوفلي الهويه
كتله هاي بطاقتي الشخصيه
تاكد ان ابوية وامي عراقيه
كال مبين أنته مزور الجنسيه
كتله لاعمي هاي الاصليه
لكه شوية صور شخصيه
كال منو ذوله اكيد فراريه
حسيت بعد ما اكدر اعيش وية الحرامية
شكيت كل اوراقي ورحت للسفارة الكندية

Jan 08, 2016, 05:28 مساءاً
پ چ ژ گ ڤ
  • من اراد ان يشكرني فرجائاً لا يكتب شكراً
  • *
  • مشاركة: 8879
  • مقيم في: 00
  • تقييم 34
  • من تـشمر للخير فلينتظر أذية الآخرين
نقاط مفيدة في جميع الاوقات
مع احترامي  @};-
- إعتمد على نفسك قدر المستطاع
- مراجعة المختص أفضل من القيل والقال
- لا يتقاضى العضو أجر مادي على المشاركة
- لا تصدق كل ما تقرأ فالكثير منها غير صحيح
- تأكد من المعلومة قبل اتخاذ القرار فالامور في تغيـر
- كثير من الامور على ارض الواقع تختلف عن المكتوب
- يوجد من ينتهز المنتدى لأغراض نصب واحتيال فاحذر

Jan 14, 2016, 11:12 صباحاً
اريد السفر لكنداكاتب الموضوع
  • *
  • مشاركة: 887
  • مقيم في: iq
  • تقييم 12
  • الجنس: ذكر
نقاط مفيدة في جميع الاوقات
مع احترامي  @};-
تسلم على مرورك الكريم
تحياتي واحترامي لك
 @};-
فد يوم صبحيه
براس الفرع لاكتني دوريه
ثلاثه لواربعه انضباطيه
كلي تعال لك شوفلي الهويه
كتله هاي بطاقتي الشخصيه
تاكد ان ابوية وامي عراقيه
كال مبين أنته مزور الجنسيه
كتله لاعمي هاي الاصليه
لكه شوية صور شخصيه
كال منو ذوله اكيد فراريه
حسيت بعد ما اكدر اعيش وية الحرامية
شكيت كل اوراقي ورحت للسفارة الكندية

Jan 14, 2016, 03:12 مساءاً
پ چ ژ گ ڤ
  • من اراد ان يشكرني فرجائاً لا يكتب شكراً
  • *
  • مشاركة: 8879
  • مقيم في: 00
  • تقييم 34
  • من تـشمر للخير فلينتظر أذية الآخرين
نقاط مفيدة في جميع الاوقات
مع احترامي  @};-
تسلم على مرورك الكريم
تحياتي واحترامي لك
 @};-
@};-
- إعتمد على نفسك قدر المستطاع
- مراجعة المختص أفضل من القيل والقال
- لا يتقاضى العضو أجر مادي على المشاركة
- لا تصدق كل ما تقرأ فالكثير منها غير صحيح
- تأكد من المعلومة قبل اتخاذ القرار فالامور في تغيـر
- كثير من الامور على ارض الواقع تختلف عن المكتوب
- يوجد من ينتهز المنتدى لأغراض نصب واحتيال فاحذر

Jan 17, 2016, 09:35 صباحاً
اريد السفر لكنداكاتب الموضوع
  • *
  • مشاركة: 887
  • مقيم في: iq
  • تقييم 12
  • الجنس: ذكر
نقاط مفيدة في جميع الاوقات
مع احترامي  @};-
تسلم على مرورك الكريم
تحياتي واحترامي لك
 @};-
@};-

 @};- @};- @};-
فد يوم صبحيه
براس الفرع لاكتني دوريه
ثلاثه لواربعه انضباطيه
كلي تعال لك شوفلي الهويه
كتله هاي بطاقتي الشخصيه
تاكد ان ابوية وامي عراقيه
كال مبين أنته مزور الجنسيه
كتله لاعمي هاي الاصليه
لكه شوية صور شخصيه
كال منو ذوله اكيد فراريه
حسيت بعد ما اكدر اعيش وية الحرامية
شكيت كل اوراقي ورحت للسفارة الكندية

كلمات بحث :
 

مواضيع ذات صلة

  الموضوع / بدء بواسطة ردود آخر مشاركة
16 ردود
2499 مشاهدة
آخر مشاركة Aug 07, 2012, 10:34 صباحاً
بواسطة النورس جوناثان
3 ردود
1226 مشاهدة
آخر مشاركة Jan 16, 2012, 09:33 مساءاً
بواسطة أبوعبدآلله
2 ردود
1010 مشاهدة
آخر مشاركة Mar 25, 2013, 07:54 مساءاً
بواسطة sanaria33
4 ردود
680 مشاهدة
آخر مشاركة May 10, 2013, 09:11 صباحاً
بواسطة THE GREAT
4 ردود
362 مشاهدة
آخر مشاركة May 27, 2014, 10:20 مساءاً
بواسطة الامل


free counters