النوم يجعلك أفضل !

الكاتب موضوع: النوم يجعلك أفضل !  (زيارة 389 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

Nov 10, 2015, 10:17 صباحاً
اريد السفر لكنداكاتب الموضوع
  • *
  • مشاركة: 887
  • مقيم في: iq
  • تقييم 12
  • الجنس: ذكر
النوم يجعلك أفضل !
« في: Nov 10, 2015, 10:17 صباحاً »
 النوم يجعلك أفضل !
النوم يعتبر هو الوقت الذي يقوم فيه الإنسان بشحن طاقته من جديد عن طريق أخذ قسط من الراحة مناسب لكي يستعد للقيام بأعمال جديدة في اليوم التالي وقد تتفاوت الآراء حول عدد الساعات المناسب ووقت الدخول إلى الفراش وأفضل وقت للاستيقاظ ولهذا سوف نلقى الضوء على عدة موضوعات تتعلق بالنوم للحصول على نوم هادئ ولطيف

حافظ على ميعاد الذهاب إلى السرير للاستعداد للنوم وذلك حتى تجعلك ساعة جسمك البيولوجية تتأقلم مع ميعاد نومك يوميا
الحفاظ على التمتع بالقيلولة وسط النهار لمساعدة الجسم لاستعادة بعض حيويته لتكملة باقي أنشطة اليوم بكل حيوية ونشاط
تجنب النوم بعد العشاء مباشرة وذلك لان النوم مبكرا قد يجعلك تستيقظ ليلا مما يؤدى إلى صعوبة عودتك للنوم مرة أخرى بالإضافة إلى وجود تحذيرات لعدم النوم بعد العشاء لإعطاء المعدة فرصة لهضم الطعام قبل النوم
الحرص على القيام ببعض الأنشطة الاسترخائية قبل النوم التي تساعدك على النوم وبالاستمرار على هذه العادات فأن النوم سيصبح اسهل فى المستقبل بمجرد القيام بهذة التمارين الاسترخائية
تجنب الضوضاء والصوت العالي والإضاءة القوية أثناء النوم مع تظبيط درجة حرارة الغرفة مما سيؤدى إلى نوم هادئ ولطيف
أنشطة قبل النوم مفيدة لنوم هادئ
الاسترخاء
اخذ حمام هادئ
سماع موسيقى
قراءة كتاب

الحرص على تناول وجبة عشاء بسيطة ويفضل تناول العشاء قبل النوم بحوالي ساعتين
تجنب الشاي والقهوة والتدخين قدر المستطاع
لا تذهب للفراش إذا كنت جائع أو مشغول الذهن
تجنب تصفح مواقع البيع والشراء على الانترنت لأنها ستأخذ وقت كبير من وقت النوم وخاصة مواقع تسوق المكياج على الانترنت وأيضا تجنب مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم
عدم التفكير في مهام العمل ومشكلاته قبل النوم لان ذلك سيعرضك للقلق
ممارسة الرياضة وان كانت بسيطة مثل المشي والجري فأنها تؤدى إلى نوم عميق
تجنب الانترنت ومشاهدة التليفزيون قبل النوم لأنها ستضيع جزء كبير من وقتك وقد تؤثر على عدد ساعات نومك
تعلم فنون الاسترخاء فسوف يساعدك ذلك على النوم بهدوء
البعد عن العقاقير المنومة لكي تنعم بنوم طبيعي ولا تتعود عليها
فد يوم صبحيه
براس الفرع لاكتني دوريه
ثلاثه لواربعه انضباطيه
كلي تعال لك شوفلي الهويه
كتله هاي بطاقتي الشخصيه
تاكد ان ابوية وامي عراقيه
كال مبين أنته مزور الجنسيه
كتله لاعمي هاي الاصليه
لكه شوية صور شخصيه
كال منو ذوله اكيد فراريه
حسيت بعد ما اكدر اعيش وية الحرامية
شكيت كل اوراقي ورحت للسفارة الكندية

Nov 10, 2015, 02:50 مساءاً
پ چ ژ گ ڤ
  • من اراد ان يشكرني فرجائاً لا يكتب شكراً
  • *
  • مشاركة: 8878
  • مقيم في: 00
  • تقييم 34
  • من تـشمر للخير فلينتظر أذية الآخرين
رد: النوم يجعلك أفضل !
« رد #1 في: Nov 10, 2015, 02:50 مساءاً »
شكرا عزيزي على الموضوع
معلومات جميلة و مفيدة حقا
مع احترامي
- إعتمد على نفسك قدر المستطاع
- مراجعة المختص أفضل من القيل والقال
- لا يتقاضى العضو أجر مادي على المشاركة
- لا تصدق كل ما تقرأ فالكثير منها غير صحيح
- تأكد من المعلومة قبل اتخاذ القرار فالامور في تغيـر
- كثير من الامور على ارض الواقع تختلف عن المكتوب
- يوجد من ينتهز المنتدى لأغراض نصب واحتيال فاحذر

Nov 10, 2015, 02:51 مساءاً
پ چ ژ گ ڤ
  • من اراد ان يشكرني فرجائاً لا يكتب شكراً
  • *
  • مشاركة: 8878
  • مقيم في: 00
  • تقييم 34
  • من تـشمر للخير فلينتظر أذية الآخرين
رد: النوم يجعلك أفضل !
« رد #2 في: Nov 10, 2015, 02:51 مساءاً »
مداخلة حول الموضوع وان كان لا يخص النوم لكن له علاقة بوقت النوم و هو :
 شرب كوب من الماء قبل النوم له فوائد صحية
- إعتمد على نفسك قدر المستطاع
- مراجعة المختص أفضل من القيل والقال
- لا يتقاضى العضو أجر مادي على المشاركة
- لا تصدق كل ما تقرأ فالكثير منها غير صحيح
- تأكد من المعلومة قبل اتخاذ القرار فالامور في تغيـر
- كثير من الامور على ارض الواقع تختلف عن المكتوب
- يوجد من ينتهز المنتدى لأغراض نصب واحتيال فاحذر

Nov 11, 2015, 09:03 صباحاً
اريد السفر لكنداكاتب الموضوع
  • *
  • مشاركة: 887
  • مقيم في: iq
  • تقييم 12
  • الجنس: ذكر
رد: النوم يجعلك أفضل !
« رد #3 في: Nov 11, 2015, 09:03 صباحاً »
شكرا الى مداخلتك
شكرا على مرورك الكريم
تحياتي الك
فد يوم صبحيه
براس الفرع لاكتني دوريه
ثلاثه لواربعه انضباطيه
كلي تعال لك شوفلي الهويه
كتله هاي بطاقتي الشخصيه
تاكد ان ابوية وامي عراقيه
كال مبين أنته مزور الجنسيه
كتله لاعمي هاي الاصليه
لكه شوية صور شخصيه
كال منو ذوله اكيد فراريه
حسيت بعد ما اكدر اعيش وية الحرامية
شكيت كل اوراقي ورحت للسفارة الكندية

Nov 11, 2015, 12:04 مساءاً
پ چ ژ گ ڤ
  • من اراد ان يشكرني فرجائاً لا يكتب شكراً
  • *
  • مشاركة: 8878
  • مقيم في: 00
  • تقييم 34
  • من تـشمر للخير فلينتظر أذية الآخرين
رد: النوم يجعلك أفضل !
« رد #4 في: Nov 11, 2015, 12:04 مساءاً »
شكرا الى مداخلتك
شكرا على مرورك الكريم
تحياتي الك
شكرنا و تحياتنا موصولة ايضا لجنابك الكريم  @};-
- إعتمد على نفسك قدر المستطاع
- مراجعة المختص أفضل من القيل والقال
- لا يتقاضى العضو أجر مادي على المشاركة
- لا تصدق كل ما تقرأ فالكثير منها غير صحيح
- تأكد من المعلومة قبل اتخاذ القرار فالامور في تغيـر
- كثير من الامور على ارض الواقع تختلف عن المكتوب
- يوجد من ينتهز المنتدى لأغراض نصب واحتيال فاحذر

Nov 15, 2015, 09:33 صباحاً
اريد السفر لكنداكاتب الموضوع
  • *
  • مشاركة: 887
  • مقيم في: iq
  • تقييم 12
  • الجنس: ذكر
رد: النوم يجعلك أفضل !
« رد #5 في: Nov 15, 2015, 09:33 صباحاً »
تسلم وردة
وشكرا على متابعتك الى المواضيع
تحياتي الك
فد يوم صبحيه
براس الفرع لاكتني دوريه
ثلاثه لواربعه انضباطيه
كلي تعال لك شوفلي الهويه
كتله هاي بطاقتي الشخصيه
تاكد ان ابوية وامي عراقيه
كال مبين أنته مزور الجنسيه
كتله لاعمي هاي الاصليه
لكه شوية صور شخصيه
كال منو ذوله اكيد فراريه
حسيت بعد ما اكدر اعيش وية الحرامية
شكيت كل اوراقي ورحت للسفارة الكندية

Nov 15, 2015, 09:07 مساءاً
پ چ ژ گ ڤ
  • من اراد ان يشكرني فرجائاً لا يكتب شكراً
  • *
  • مشاركة: 8878
  • مقيم في: 00
  • تقييم 34
  • من تـشمر للخير فلينتظر أذية الآخرين
رد: النوم يجعلك أفضل !
« رد #6 في: Nov 15, 2015, 09:07 مساءاً »
تسلم وردة
وشكرا على متابعتك الى المواضيع
تحياتي الك
@};-
- إعتمد على نفسك قدر المستطاع
- مراجعة المختص أفضل من القيل والقال
- لا يتقاضى العضو أجر مادي على المشاركة
- لا تصدق كل ما تقرأ فالكثير منها غير صحيح
- تأكد من المعلومة قبل اتخاذ القرار فالامور في تغيـر
- كثير من الامور على ارض الواقع تختلف عن المكتوب
- يوجد من ينتهز المنتدى لأغراض نصب واحتيال فاحذر

Nov 16, 2015, 11:31 صباحاً
اريد السفر لكنداكاتب الموضوع
  • *
  • مشاركة: 887
  • مقيم في: iq
  • تقييم 12
  • الجنس: ذكر
رد: النوم يجعلك أفضل !
« رد #7 في: Nov 16, 2015, 11:31 صباحاً »
تسلم وردة
وشكرا على متابعتك الى المواضيع
تحياتي الك
@};-

 @};-   @};-    @};-
فد يوم صبحيه
براس الفرع لاكتني دوريه
ثلاثه لواربعه انضباطيه
كلي تعال لك شوفلي الهويه
كتله هاي بطاقتي الشخصيه
تاكد ان ابوية وامي عراقيه
كال مبين أنته مزور الجنسيه
كتله لاعمي هاي الاصليه
لكه شوية صور شخصيه
كال منو ذوله اكيد فراريه
حسيت بعد ما اكدر اعيش وية الحرامية
شكيت كل اوراقي ورحت للسفارة الكندية

Nov 19, 2015, 12:01 مساءاً
Oscar
  • *
  • مشاركة: 357
  • مقيم في: iq
  • تقييم 9
  • الجنس: ذكر
رد: النوم يجعلك أفضل !
« رد #8 في: Nov 19, 2015, 12:01 مساءاً »
معلومات جميلة    <):) @};-
:ahalna_separator (12):

كلمات بحث :
 

مواضيع ذات صلة

  الموضوع / بدء بواسطة ردود آخر مشاركة
14 ردود
1309 مشاهدة
آخر مشاركة Jan 28, 2012, 09:32 مساءاً
بواسطة الاماني
6 ردود
866 مشاهدة
آخر مشاركة Jul 19, 2012, 10:54 مساءاً
بواسطة تعابير انسان
4 ردود
1101 مشاهدة
آخر مشاركة Mar 12, 2013, 09:10 مساءاً
بواسطة العراقي الودود
3 ردود
747 مشاهدة
آخر مشاركة Mar 13, 2013, 08:42 مساءاً
بواسطة العراقي الودود
0 ردود
648 مشاهدة
آخر مشاركة Mar 13, 2014, 06:05 صباحاً
بواسطة Kit kat


free counters