المحرر موضوع: كمال اجسام‏  (زيارة 1684 مرات)

0 الأعضاء و 2 ضيوف يشاهدون هذا الموضوع.

غير متصل Purity

  • مغترب مبدع
  • *
  • مشاركة: 1231
  • تقييم 45
  • الجنس: ذكر
كمال اجسام‏
« في: Jan 28, 2013, 09:25 مسائاً »

=======( أشياء يجب عليك تجنبها أثناء تدريبك )========

الدقائق التي يخوض فيها جسم الإنسان التدريب لتخسيس الوزن أو تقوية العضلات هي دقائق خاصة جدا، في هذه العملية يحدث الكثير من الأشياء التي تتطلب إستعدادات خاصة، ومع هذه الإستعدادات يجب علينا الإبتعاد عن بعض الاشياء التي قد تضر بنا وبالعملية التدريبية بل وتفسدها وتقلل من الفوائد المكتسبة لتخسيس الوزن.

1- تناول الطعام:

تناول الطعام أثناء العملية التدريبية أو قبلها بوقت قليل يعرض الجسم للاضطراب، فعلينا الإمتناع عن تناول الأطعمة بجميع أنواعها قبل العملية التدريبية بوقت كاف يصل إلى ساعتين على الأقل.

2- العصائر والسكريات:
العصائر والمواد السكرية الكثير منا يرى أن ليس لها تأثير، ولكن هذه المواد تأخذ كمية كبيرة من الدم الذي من المفترض ان يصل للعضلات لهضمها، مما يضر بالعملية التدريبية ضررا كبيرا ولا نصل بها للمستوى المطلوب.

3- الإمتناع عن شرب الماء:
المياه هي خير صديق للمتدرب خلال وقبل وبعد العملية التدريبية، فهي لها الكثير من الفوائد وخاصة عند فقد الكثير من العرق، فهي تعوض الماء المفقود من الدم وتجعله أكثر سيولة ليصل بكفائة للعضلات وتقل من لزوجته.

4- فترات الراحة الطويلة:
هي عامل مهم جدا أثناء العملية التدريبية، ففترات الراحة هي عنصر أساسي ولكن بتوقيت محدد فزيادتها تقل من الإستفادة بالتدريبات والتي يغفل الكثير منا عنها، فيجب أن تكون فترات الراحة مناسبة جدا والإلتزام بها حرفيا.

5- المشروبات التعويضية والطاقة:
هي أنواع من المشروبات التي يتناولها الكثير من الرياضيين أثناء التدريبات، ولكن ليس كل من يتدرب في إحتياج لها، فمعظمها لتعويض الأملاح التي يفقدها الجسم الرياضي الذي يتدرب في أجواء حارة جدا، فليس الكل في إحتياج لها والتي تؤثر بالسلب في الكثير من الأحيان، فيجب إستشارة المدرب قبل تناولها.

غير متصل تعابير انسان

  • مغترب فضي
  • *
  • مشاركة: 3165
  • تقييم 65
  • الجنس: ذكر
  • إذا لم تكن تدري إلى أين تذهب فكل الطرق تفي بالغرض.
رد: كمال اجسام‏
« رد #1 في: Jan 29, 2013, 02:26 مسائاً »
معلومات رائعة
عاشت ايدك  @};-

غير متصل Purity

  • مغترب مبدع
  • *
  • مشاركة: 1231
  • تقييم 45
  • الجنس: ذكر
رد: كمال اجسام‏
« رد #2 في: Jan 30, 2013, 09:39 مسائاً »

غير متصل أبوعبدآلله

  • مغترب ذهبي
  • *
  • مشاركة: 6054
  • تقييم 88
  • الجنس: ذكر
  • يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُونُوا قَوَّامِينَ بِالْقِسْطِ شُهَدَاءَ لِلَّهِ
رد: كمال اجسام‏
« رد #3 في: Feb 03, 2013, 02:37 مسائاً »
عاشت الأيادي أخونا الغالي , فعلا معلومات مهمة , ؤو طبعا أنت من تدخل قاعة التدريب راح ينطيك المدرب كورس تدريب بدني مع كورس تغذية , فيجب إتباع كل التعليمات الموجودة بالكورسين وبدقة , تحياتي الخالصة ...  @};-
[smg id=1392]
[smg id=2346 type=av]

غير متصل Purity

  • مغترب مبدع
  • *
  • مشاركة: 1231
  • تقييم 45
  • الجنس: ذكر
رد: كمال اجسام‏
« رد #4 في: Feb 04, 2013, 11:47 مسائاً »
عاشت الأيادي أخونا الغالي , فعلا معلومات مهمة , ؤو طبعا أنت من تدخل قاعة التدريب راح ينطيك المدرب كورس تدريب بدني مع كورس تغذية , فيجب إتباع كل التعليمات الموجودة بالكورسين وبدقة , تحياتي الخالصة ...  @};-

وايدك اخي الكريم  فعلا مثل ماقلت يجب اتباع نصائح المدرب @};- @};- @};-