كمال اجسام‏
سجل حضورك اليومي بالصلاه على محمد وال محمد - بقلم: الاسد الشجاع .::. الرقم المعتمد كريازى 01093055835 ( صيانة كريازى حلوان ) 0235700994 ديب فريزر - بقلم: لاثلاخ .::. الرقم المعتمد جيبسون 01096922100 ( صيانة جيبسون العجوزة ) 01210999852 ثلاجات ج - بقلم: لاثلاخ .::. الرقم المعتمد وايت وستنجهاوس 01060037840 ( صيانة وايت وستنجهاوس الزمالك ) 023571 - بقلم: لاثلاخ .::. الرقم المعتمد ايبرنا 01023140280 ( صيانة ايبرنا الرحاب ) 0235700997 ديب فريزر ا - بقلم: لاثلاخ .::. الرقم المعتمد ال جى 01220261030 ( صيانة ال جى 6 اكتوبر ) 01129347771 ثلاجات ال - بقلم: لاثلاخ .::. الرقم المعتمد بيكو 01093055835 ( صيانة بيكو حدائق الهرم ) 01283377353 ديب فريز - بقلم: لاثلاخ .::. الرقم المعتمد هيتاشى 01223179993 ( صيانة هيتاشى المعادى ) 0235700997 ثلاجات هيتا - بقلم: لاثلاخ .::. الرقم المعتمد توشيبا 01092279973 ( صيانة توشيبا عين شمس ) 01112124913 ثلاجات توش - بقلم: لاثلاخ .::. الرقم المعتمد سامسونج 01154008110 ( صيانة سامسونج المقطم ) 01096922100 ثلاجات سا - بقلم: لاثلاخ .::.

الكاتب موضوع: كمال اجسام‏  (زيارة 1450 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

Jan 28, 2013, 09:25 مساءاً
Purityكاتب الموضوع
  • *
  • مشاركة: 1232
  • مقيم في: tr
  • تقييم 45
  • الجنس: ذكر
كمال اجسام‏
« في: Jan 28, 2013, 09:25 مساءاً »

=======( أشياء يجب عليك تجنبها أثناء تدريبك )========

الدقائق التي يخوض فيها جسم الإنسان التدريب لتخسيس الوزن أو تقوية العضلات هي دقائق خاصة جدا، في هذه العملية يحدث الكثير من الأشياء التي تتطلب إستعدادات خاصة، ومع هذه الإستعدادات يجب علينا الإبتعاد عن بعض الاشياء التي قد تضر بنا وبالعملية التدريبية بل وتفسدها وتقلل من الفوائد المكتسبة لتخسيس الوزن.

1- تناول الطعام:

تناول الطعام أثناء العملية التدريبية أو قبلها بوقت قليل يعرض الجسم للاضطراب، فعلينا الإمتناع عن تناول الأطعمة بجميع أنواعها قبل العملية التدريبية بوقت كاف يصل إلى ساعتين على الأقل.

2- العصائر والسكريات:
العصائر والمواد السكرية الكثير منا يرى أن ليس لها تأثير، ولكن هذه المواد تأخذ كمية كبيرة من الدم الذي من المفترض ان يصل للعضلات لهضمها، مما يضر بالعملية التدريبية ضررا كبيرا ولا نصل بها للمستوى المطلوب.

3- الإمتناع عن شرب الماء:
المياه هي خير صديق للمتدرب خلال وقبل وبعد العملية التدريبية، فهي لها الكثير من الفوائد وخاصة عند فقد الكثير من العرق، فهي تعوض الماء المفقود من الدم وتجعله أكثر سيولة ليصل بكفائة للعضلات وتقل من لزوجته.

4- فترات الراحة الطويلة:
هي عامل مهم جدا أثناء العملية التدريبية، ففترات الراحة هي عنصر أساسي ولكن بتوقيت محدد فزيادتها تقل من الإستفادة بالتدريبات والتي يغفل الكثير منا عنها، فيجب أن تكون فترات الراحة مناسبة جدا والإلتزام بها حرفيا.

5- المشروبات التعويضية والطاقة:
هي أنواع من المشروبات التي يتناولها الكثير من الرياضيين أثناء التدريبات، ولكن ليس كل من يتدرب في إحتياج لها، فمعظمها لتعويض الأملاح التي يفقدها الجسم الرياضي الذي يتدرب في أجواء حارة جدا، فليس الكل في إحتياج لها والتي تؤثر بالسلب في الكثير من الأحيان، فيجب إستشارة المدرب قبل تناولها.

Jan 29, 2013, 02:26 مساءاً
تعابير انسان
  • *
  • مشاركة: 3165
  • مقيم في: iq
  • تقييم 65
  • الجنس: ذكر
  • إذا لم تكن تدري إلى أين تذهب فكل الطرق تفي بالغرض.
رد: كمال اجسام‏
« رد #1 في: Jan 29, 2013, 02:26 مساءاً »
معلومات رائعة
عاشت ايدك  @};-

Jan 30, 2013, 09:39 مساءاً
Purityكاتب الموضوع
  • *
  • مشاركة: 1232
  • مقيم في: tr
  • تقييم 45
  • الجنس: ذكر
رد: كمال اجسام‏
« رد #2 في: Jan 30, 2013, 09:39 مساءاً »

Feb 03, 2013, 02:37 مساءاً
أبوعبدآلله
  • *
  • مشاركة: 6068
  • مقيم في: iq
  • تقييم 88
  • الجنس: ذكر
  • يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُونُوا قَوَّامِينَ بِالْقِسْطِ شُهَدَاءَ لِلَّهِ
رد: كمال اجسام‏
« رد #3 في: Feb 03, 2013, 02:37 مساءاً »
عاشت الأيادي أخونا الغالي , فعلا معلومات مهمة , ؤو طبعا أنت من تدخل قاعة التدريب راح ينطيك المدرب كورس تدريب بدني مع كورس تغذية , فيجب إتباع كل التعليمات الموجودة بالكورسين وبدقة , تحياتي الخالصة ...  @};-
 

Feb 04, 2013, 11:47 مساءاً
Purityكاتب الموضوع
  • *
  • مشاركة: 1232
  • مقيم في: tr
  • تقييم 45
  • الجنس: ذكر
رد: كمال اجسام‏
« رد #4 في: Feb 04, 2013, 11:47 مساءاً »
عاشت الأيادي أخونا الغالي , فعلا معلومات مهمة , ؤو طبعا أنت من تدخل قاعة التدريب راح ينطيك المدرب كورس تدريب بدني مع كورس تغذية , فيجب إتباع كل التعليمات الموجودة بالكورسين وبدقة , تحياتي الخالصة ...  @};-

وايدك اخي الكريم  فعلا مثل ماقلت يجب اتباع نصائح المدرب @};- @};- @};-

كلمات بحث :
 

مواضيع ذات صلة

  الموضوع / بدء بواسطة ردود آخر مشاركة
2 ردود
926 مشاهدة
آخر مشاركة Apr 01, 2012, 12:37 مساءاً
بواسطة Alpha


free counters